의사도 말해 주지 않은 건강

의사도 말해 주지 않은 건강

첫째: 좋은 물를 많이 마셔라

목이 마르기 전에 마셔라

 

둘째: 신선한 공기를 마셔라--

담배는 절대로 끊어라 가정 사무실에 화분을 키워라

셋째: 매일 영양제를 먹어라

최소한 종합바타민 칼슘 오메가3를 꼭 복용하라

  넷째: 단백질를 꾸준히 먹어라.
육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.
다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라
마늘 녹차 토마토

여섯째: 운동을 꾸준히 하라
10가지중에 가장 중요함 1회 30분이상 주 3회 이상
노래 부르기가 힘들 정도로 년령에 따라
운동량이 각자에 맞도록 정한다

일곱째:  세가지 건강수치를 관심을 갖아라
허리둘레: 여자 32" 남자 36" 이하 유지
혈압: 130이하를 유지 혈당: 100이하 유지

여들째: 규칙적인 검진을 받는다 내시경: 위 대장
초음파: 췌장 간장 담랑 등 복부

아홉째: 주치의를 정하라-가족의 주치의로 하라 열째:  정신적 안정에 노력해라
만병의 원인이 되는 Stress를 없애라

건강보다 중요한 것은 이 세상에 없습니다
항상 건강유지하며 행복하세요